วอร์มอัพ

วิธีป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างเล่นกีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ คำกล่าวนี้เราทุกคนรู้จักกันดีเพราะได้ยินมาตั้งแต่สมัยเรียนประถมแล้ว ถามว่ารู้แล้วปฎิบัติตามหรือเปล่าอันนี้อีกเรื่อง แต่หากใครได้ปฎิบัติ หมั่นออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำสุขภาพที่ดีก็จะเกิดกับคนนั้นเอง เพราะสุขภาพที่ดีหาซื้อไม่ได้ แต่อย่างไรก็ตามจะออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดีนั้นมันก็มีวิธีของมันอยู่ หลายคนยังขาดความรู้ แทนที่จะได้สุขภาพดี กลายเป็นทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บ ในวันนี้เราจะมาบอกถึงวิธีออกกำลังกายอย่างไรบ้าง เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นระหว่างและหลังเล่นกีฬา 1 อบอุ่นร่างกาย หรือ วอร์มอัพ การอบอุ่นร่างกายถือเป็นส่วนสำคัญที่สุดก่อนเล่นกีฬาทุกชนิด จะเห็นได้ว่านักกีฬามืออาชีพก่อนทำการแข่งขันทุกครั้งจะมีช่วงเวลาอบอุ่นร่างกายเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อทุกส่วน เอ็นข้อต่อทุกข้อ ซึ่งถือเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นด้วย การวอร์มร่างกายเสียก่อนนั้นเป็นเรื่องสำคัญเพราะเป็นการให้มัดกล้ามเนื้อ ข้อต่อ ได้ยืดเส้นยืดสาย เป็นการบอกร่างกายเตรียมพร้อมไปในตัว อาจเริ่มด้วยการสะบัดข้อมือ ข้อเท้า หมุนหัวไหล่ เหยียดแขน...