Home Tags ซีรีย์เกาหลี

ซีรีย์เกาหลี

Must Read

คุณแม่จดสูตร 10 วิธีลดพุงหลังคลอด ทวงบัลลังก์หุ่นสวย

เตรียมโบกมือลาพุงหลังคลอด เพิ่มความมั่นใจให้คุณแม่ แม้ว่าการมีลูก การคลอดลูก จะเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการมีลูกได้พรากความสวยงามบางอย่างจากคุณแม่ไปเยอะเหมือนกัน โดยเฉพาะเรื่องหน้าท้องที่ทำเอาคุณแม่หลายคนถึงกับกุมขมับ เพราะแม้ว่าจะคลอดลูกน้อยออกมาลืมตาดูโลกแล้ว แต่พุงเจ้ากรรมก็ยังยื่นออกมาอยู่เหมือนเดิม ส่งผลให้คุณแม่หลายคนขาดความมั่นใจในตัวเอง ไม่กล้าอวดหุ่นเหมือนตอนก่อนท้อง และแม้ว่าจะพยายามทำตามวิธีลดพุงเร่งด่วน หรือใช้วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนสูตรไหนก็ไม่สามารถเอาชนะพุงย้วย ๆ ได้สักที แต่คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายหมดห่วงได้เลย เพราะวันนี้ Promotions.co.th ไม่ได้มามือเปลา แต่เรามาพร้อมเคล็ดลับสำหรับคุณแม่ที่กำลังเผชิญหน้าปัญหาหลังคลอดลูก นั่นคือ ‘วิธีลดพุงหลังคลอด’ มาบอกต่อ แต่ละวิธีทำตามง่ายไม่ยากอย่างที่คิด ใครกำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีแก้หน้าท้องย้วยหลังคลอด หรือวิธีลดพุงหลังผ่าคลอดต้องไม่พลาด ทำไมคุณแม่หลังคลอดต้องมีหน้าท้อง?...

Big Mountain 2022 จัดที่ไหน ราคาบัตรเข้างานเท่าไหร่?

อันแน่นความมันส์ 2 วัน ที่ บิ๊กเมาน์เท่น มิวสิค เฟสติวัล สวัสดีค่ะ! พร้อมไปโยกย้ายสายสะโพกกันหรือยัง? เทศกาล Music Festival แห่งปี 2022 ที่กำลังจะมาระเบิดความมันส์จัดเต็มความสนุกสนาน กับ เทศกาลดนตรีที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย บิ๊กเมาน์เท่น มิวสิคเฟสติวัล (Big Mountain Music Festival) งานนี้สายดนตรีและคนรักเสียงเพลงทั้งหลายเตรียมตัวให้พร้อม เพราะหลังจากที่มีการแพร่ระบาดเชื้อโควิด-19...

ตามมาส่อง วิธีลดน้ำหนักแบบดาราเกาหลี หุ่นสวยให้ 100%

รวมสูตรลดความอ้วนตามดาราไอดอลเกาหลี หุ่นสลิมสวยเหมือนซุปตาร์ ใคร ๆ ที่อยากลดความอ้วนต่างมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่เห็นผลจริง จึงทำให้มีเคล็ดลับมากมายหนึ่งในนั้นคือวิธีลดน้ำหนักแบบดาราไอดอลเกาหลี เพราะหลายคนคงมีแรงบันดาลใจอยากมีหุ่นสวยเหมือนซุปเปอร์สตาร์คนดัง ดังนั้น Promotions จึงไม่พลาดรวบรวมสูตรลดน้ำหนักของดารา นักแสดง และไอดอลเกิร์ลกรุ๊ป K-Pop ชื่อดังมาแนะนำกัน ให้สาว ๆ ได้ทำตามเพื่อฟิตหุ่นให้ดูดี พร้อมแนะนำนวัตกรรมลดน้ำหนักที่ทันสมัยช่วยเนรมิตรูปร่างสลิมอย่างเห็นผลจริง พัคชินฮเย เริ่มต้นด้วยสูตรลดน้ำหนักของพัคชินฮเย นักแสดงเกาหลีชื่อดังระดับนางเอกจากซีรีส์สุดโด่งดังหลายเรื่อง เช่น You're Beautiful, Heartstrings, The Heirs...

สู้สุดใจ วิธีลดความอ้วน 2 เดือน 20 กิโล อยากหุ่นดีต้องอดทน

สูตรลดน้ำหนักขั้นสุด 20 โล ใน 2 เดือน ทำได้จริงหรือ ปัญหารูปร่างอ้วน มีน้ำหนักส่วนเกิน คือสิ่งที่ก่อให้เกิดความทุกข์ใจให้กับหลายคน เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายมากมายในระยะยาวแล้ว ความอ้วนยังส่งผลให้สูญเสียโอกาสดี ๆ ที่มีเข้ามาในชีวิตจำนวนมาก โดยเฉพาะรู้หรือไม่ว่าในต่างประเทศการพิจารณาเลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่งให้กับพนักงานเรื่องของความอ้วนมีผลต่อการตัดสินใจ อ้างอิง : nationalgeographic.com ดังนั้นวันนี้จะมาแนะนำ วิธีลดความอ้วน 2 เดือน 20 กิโล อยากหุ่นดีต้องอดทน...

ปักหมุดรอ! 15 ซีรีย์เกาหลีน่าดู 2022 พร้อมเสิร์ฟความฟิน+ดราม่าสุดเข้มข้นรับปีใหม่

ซีรีย์เกาหลีในปี 2022 ที่ไม่ควรพลาดมีเรื่องอะไรบ้าง ?  คอซีรีย์เตรียมฟินติดหน้าจอได้เลย! เพราะมีซีรีย์เกาหลีที่น่าดูเพียบ ซึ่งแต่ละเรื่องนำแสดงโดยเหล่าพระ-นาง สุดฮอตที่พร้อมกระชากเรทติ้งแบบถล่มถลาย! ขอบอกว่าจัดเต็มทั้งความฟิน และดราม่าสุดเข้มข้นตั้งแต่ต้นเรื่องยันตอนจบ ลุ้นทุกตอนแบบที่นั่งไม่ติดเก้าอี้ บทจะฟินมีเลิฟซีนก็ทำเอาจิกหมอนไปตามๆ กัน และเราก็ไม่พลาดรวบรวมซีรีย์เกาหลีที่ไม่ควรพลาดมาแนะนำ ขอบอกว่าแต่ละเรื่องแค่เปิดรายชื่อพระ-นาง ก็ได้กระะแสที่ร้อนแรง มีคนรอดูเพียบ!  1.  Kingdom Season 2  นักแสดงนำ : จูจีฮุน, รยูซึงรยอง และ แบดูนา ช่องทางออกอากาศ...

ส่อง! เมคอัพของซูจี จากเรื่อง While You Were Sleeping เสกความสวยเลิศอย่างเป็นธรรมชาติ

ความสวยเลิศที่สาวๆ ต้องรีบสอย!   จะเกิดอะไรขึ้น...ถ้าความฝันของคุณเกิดเป็นจริงขึ้นมา ? อีกทั้งยังมีโอกาสได้เจอกับอัยการหนุ่มสุดหล่อมาดกวน และ ตำรวจหนุ่มที่แสนอบอุ่น กรี้ดดด...ฟินไปอีก! ถ้าคุณได้ดูซีรีย์เกาหลีเรื่อง While You Were Sleeping ต้องเกิดอาการฟินเวอร์หนักมากแน่นอน โดยเป็นซีรีย์ที่ฮอตเวอร์ เป็นที่พูดถึงในโลกโซเชียลของความสนุกแบบครบรส ยิ่งได้พระ-นางสุดฮอตของเกาหลีอย่าง อีจงซอก (Lee Jong Suk) และ แบซูจี (Suzy) มาแสดงคู่กันด้วยแล้ว โอ้ยยย...เรตติ้งพุ่งกระฉูโเลยค่ะคุณขา สำหรับซีรีย์เรื่องนี้ เป็นเรื่องราวของผู้หญิงที่ฝันเห็นภาพเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นในอนาคต! ขอบอกว่าเนื้อเรืื่องหน้าติดตามสุดๆ...

Samsung Galaxy J7+ มาพร้อมกล้องคู่ เก็บภาพสวยได้ทุกช็อต! ราคาหมื่นต้นๆ

ดูซีรีย์ และ แชทเพลินๆ ได้พร้อมกัน!   หลังจากที่ประสบความสำเร็วกับสมาร์ทโฟนตัวท็อปอย่าง Samsung Galaxy S8 โดยมียอดสั่งจองอย่างถล่มทลายตั้งแต่วันที่เปิดตัว และสร้างความเซอร์ไพรส์อีกหนึี่งตัวด้วย Samsung Galaxy Note 8 ที่มาพร้อมกับหน้าจอไร้ขอบและไร้ปุ้มโฮมเช่นก้ัน เพิ่มเติมคือหน้าเจอที่กว้างขึ้น และกล้องคู่ Dual-Camera รุ่นแรกของค่าย! แน่นอนว่าทำเอาใครหลายคนต่างร้องว้าว! และอยากได้มาไว้ในมือใจแทบขาด และยังไม่ทันจะได้พักหายใจหายคอ ล่าสุด! ซัมซุงก็ได้เปิดตัว Samsung Galaxy J7+ สมาร์ทโฟนระดับกลาง...

สั่งจอง Huawei Nova 2i กับ AIS รับฟรี! Huawei Smart Gift มูลค่า 5,980 บาท

มาพร้อมกล้อง 4 ตัว และหน้าจอที่กว้างขึ้น!   โอ้โห! แต่ละค่ายสมาร์ทโฟนต่างขนมือถืือรุ่นใหม่ออกมาแข่งกัน ชนิดที่ว่าไม่มีใครยอมใคร ไม่ว่าจะเป็นดีไซน์ที่สวยล้ำ มีความโมเดิร์น ฟังก์ชั่นเริ่ดๆ บวกกับลูกเล่นสุดเจ๋ง ที่ประโคมใส่มาแบบไม่อั้น! ทำเอาผู้บริโภคแต่ละคนต่างเกินอาการ Need ขั้นสุด เงินในบัญชีร้อนระอุอยากช้อปจะแย่! ล่าสุด Huawei ก็ได้สร้างความเซอร์ไพรส์ด้วยการออกสมาร์ทโฟนรุ่นใหม่ Nova 2i เปิดตัวที่ราคา 10,900 บาท มาพร้อมกับหน้าจอที่กว้างถึง 5.9...

จองห้องอาบน้ำเกาหลี Dragon Hill Spa ผ่าน Klook ในราคาเพียง 338 บาท

มอบทุกความผ่อนคลายที่ใครหลายคนเป็นต้องเลิฟเวอร์!   ถ้าพูดถึงประเทศเกาหลี สิ่งที่หลายคนต่างนึกถึงเป็นอันดับแรกคือ การช้อปปิ้งเครื่องสำอางแบรนด์ดัง! ที่มีราคาถูกเวอร์! เพราะไปซื้อถึงแหล่งก็ต้องได้ราคาที่ถูกแสนถูกเป็นเรื่องธรรมดา ด้วยเหตุนี้เองสาวไทยที่ได้มีโอกาสไปท่องเทัี่ยว ณ ประเทศเกาหลีจึงแบกถุงเครื่องสำอางพะรุงพะรังจนกล้ามแขนขึ้นแค่ไหนก็ไม่หวั่น! นอกจากนี้อาหารการกินของประเทศเกาหลีก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ใครที่ได้ไปเยือนไปควรพลาด     เพราะขึ้นชื่อในเรื่องความอร่อย ยิ่งใครที่เป็นแฟนซีรีย์เกาหลีแล้วอยากไปตามรอยซีรีย์ได้มีฟินเวอร์กันแน่นอน ถ้าได้ทานอาหารร้านเดียวกับพระนางที่เราดู! หรือใครที่ชอบความมันส์ที่มาพร้อมน่ารักมุ้งมิ้งก็ต้องไม่พลาดไปที่สวนสนุก Lotte World สวนสนุกกลางแจ้งที่ใหญ่ที่สุดในโลก รับรองว่าได้รับความสนุกแบบสุดเหวี่ยงแน่นอน   และอีกหนึ่งสถานที่ที่ไม่ควรพลาด ซึ่งหลายคนอาจนึกไม่ถึงเพราะคิดอย่างเดียวว่าฉันต้องช้อปปิ้งเครื่องสำอาง! โดยสถานที่แห่งนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า โดย Dragon Hill Spa คือสถานที่ที่เมื่อใครได้มาเกาหลี ต้องหาโอกาสมาเยือนให้ได้สักครั้ง ซึ่ง Dragon Hill...

แฟนคลับเกาหลีเตรียมฟิน ! YES24.COM กำลังบุกไทย !!

สั่งของเกาหลีจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป !! สวัสดีแฟนคลับเกาหลีทั้งหลาย...วันนี้พวกเรา Promotions.co.th ขอบอกต่อเรื่องราวดี ๆ ว่าเว็บไซต์ออนไลน์ที่ชื่อ YES24.COM สัญชาติเกาหลีนั้น อาจกำลังจะมาเปิดที่ไทยเร็ว ๆ นี้ แฟนคลับเกาหลีเตรียมฟินกันได้เลย ! แต่ก่อนที่ YES24.COM จะมาที่ไทยนั้น เราลองมาทำความรู้จักเว็บนี้กันก่อนดีกว่า YES24.COM เปรียบเสมือน ร้านค้าออนไลน์ที่มีสินค้าและบริการมากมาย ให้เราเลือกช้อป ไม่ว่าจะเป็นซีดี ดีวีดีเพลง ซีรีย์เกาหลี เสื้อผ้า หนังสือต่าง...

ดูหนัง ซีรีย์ ไม่ขาดตอน เมื่อรู้จักกับ iflix

ทางเลือกใหม่ของความบันเทิง iflix คือ ผู้ให้บริการหนัง ซี่รี่ย์ออนไลน์ จากทั่วโลก ส่งตรงถึงคุณ ทั้ง ฮอลลีวูด ฮ่องกง เกาหลี ไทย ญี่ปุ่น ฯลฯ สามารถดูความบันเทิงต่างๆได้ ไม่ว่าทาง โทรศัพท์สมาร์ทโฟน, Notebook, แท็บเล็ต, TV และอีกมากมาย โดยมีค่าใช้จ่ายต่อเดือน ที่ราคาไม่แพง ราคาต่อเดือนจ่ายเพียง 100...

Editor Picks

คุณแม่จดสูตร 10 วิธีลดพุงหลังคลอด ทวงบัลลังก์หุ่นสวย

เตรียมโบกมือลาพุงหลังคลอด เพิ่มความมั่นใจให้คุณแม่ แม้ว่าการมีลูก การคลอดลูก จะเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการมีลูกได้พรากความสวยงามบางอย่างจากคุณแม่ไปเยอะเหมือนกัน โดยเฉพาะเรื่องหน้าท้องที่ทำเอาคุณแม่หลายคนถึงกับกุมขมับ เพราะแม้ว่าจะคลอดลูกน้อยออกมาลืมตาดูโลกแล้ว แต่พุงเจ้ากรรมก็ยังยื่นออกมาอยู่เหมือนเดิม ส่งผลให้คุณแม่หลายคนขาดความมั่นใจในตัวเอง ไม่กล้าอวดหุ่นเหมือนตอนก่อนท้อง และแม้ว่าจะพยายามทำตามวิธีลดพุงเร่งด่วน หรือใช้วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนสูตรไหนก็ไม่สามารถเอาชนะพุงย้วย ๆ ได้สักที แต่คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายหมดห่วงได้เลย เพราะวันนี้ Promotions.co.th ไม่ได้มามือเปลา แต่เรามาพร้อมเคล็ดลับสำหรับคุณแม่ที่กำลังเผชิญหน้าปัญหาหลังคลอดลูก นั่นคือ ‘วิธีลดพุงหลังคลอด’ มาบอกต่อ แต่ละวิธีทำตามง่ายไม่ยากอย่างที่คิด ใครกำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีแก้หน้าท้องย้วยหลังคลอด หรือวิธีลดพุงหลังผ่าคลอดต้องไม่พลาด ทำไมคุณแม่หลังคลอดต้องมีหน้าท้อง?...

Big Mountain 2022 จัดที่ไหน ราคาบัตรเข้างานเท่าไหร่?

อันแน่นความมันส์ 2 วัน ที่ บิ๊กเมาน์เท่น มิวสิค เฟสติวัล สวัสดีค่ะ! พร้อมไปโยกย้ายสายสะโพกกันหรือยัง? เทศกาล Music Festival แห่งปี 2022 ที่กำลังจะมาระเบิดความมันส์จัดเต็มความสนุกสนาน กับ เทศกาลดนตรีที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย บิ๊กเมาน์เท่น มิวสิคเฟสติวัล (Big Mountain Music Festival) งานนี้สายดนตรีและคนรักเสียงเพลงทั้งหลายเตรียมตัวให้พร้อม เพราะหลังจากที่มีการแพร่ระบาดเชื้อโควิด-19...

ตามมาส่อง วิธีลดน้ำหนักแบบดาราเกาหลี หุ่นสวยให้ 100%

รวมสูตรลดความอ้วนตามดาราไอดอลเกาหลี หุ่นสลิมสวยเหมือนซุปตาร์ ใคร ๆ ที่อยากลดความอ้วนต่างมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่เห็นผลจริง จึงทำให้มีเคล็ดลับมากมายหนึ่งในนั้นคือวิธีลดน้ำหนักแบบดาราไอดอลเกาหลี เพราะหลายคนคงมีแรงบันดาลใจอยากมีหุ่นสวยเหมือนซุปเปอร์สตาร์คนดัง ดังนั้น Promotions จึงไม่พลาดรวบรวมสูตรลดน้ำหนักของดารา นักแสดง และไอดอลเกิร์ลกรุ๊ป K-Pop ชื่อดังมาแนะนำกัน ให้สาว ๆ ได้ทำตามเพื่อฟิตหุ่นให้ดูดี พร้อมแนะนำนวัตกรรมลดน้ำหนักที่ทันสมัยช่วยเนรมิตรูปร่างสลิมอย่างเห็นผลจริง พัคชินฮเย เริ่มต้นด้วยสูตรลดน้ำหนักของพัคชินฮเย นักแสดงเกาหลีชื่อดังระดับนางเอกจากซีรีส์สุดโด่งดังหลายเรื่อง เช่น You're Beautiful, Heartstrings, The Heirs...

ข้อมูลล่าสุด

คุณแม่จดสูตร 10 วิธีลดพุงหลังคลอด ทวงบัลลังก์หุ่นสวย

เตรียมโบกมือลาพุงหลังคลอด เพิ่มความมั่นใจให้คุณแม่ แม้ว่าการมีลูก การคลอดลูก จะเป็นความใฝ่ฝันของผู้หญิงหลายคน แต่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการมีลูกได้พรากความสวยงามบางอย่างจากคุณแม่ไปเยอะเหมือนกัน โดยเฉพาะเรื่องหน้าท้องที่ทำเอาคุณแม่หลายคนถึงกับกุมขมับ เพราะแม้ว่าจะคลอดลูกน้อยออกมาลืมตาดูโลกแล้ว แต่พุงเจ้ากรรมก็ยังยื่นออกมาอยู่เหมือนเดิม ส่งผลให้คุณแม่หลายคนขาดความมั่นใจในตัวเอง ไม่กล้าอวดหุ่นเหมือนตอนก่อนท้อง และแม้ว่าจะพยายามทำตามวิธีลดพุงเร่งด่วน หรือใช้วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนสูตรไหนก็ไม่สามารถเอาชนะพุงย้วย ๆ ได้สักที แต่คุณแม่มือใหม่ทั้งหลายหมดห่วงได้เลย เพราะวันนี้ Promotions.co.th ไม่ได้มามือเปลา แต่เรามาพร้อมเคล็ดลับสำหรับคุณแม่ที่กำลังเผชิญหน้าปัญหาหลังคลอดลูก นั่นคือ ‘วิธีลดพุงหลังคลอด’ มาบอกต่อ แต่ละวิธีทำตามง่ายไม่ยากอย่างที่คิด ใครกำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีแก้หน้าท้องย้วยหลังคลอด หรือวิธีลดพุงหลังผ่าคลอดต้องไม่พลาด ทำไมคุณแม่หลังคลอดต้องมีหน้าท้อง?...

Big Mountain 2022 จัดที่ไหน ราคาบัตรเข้างานเท่าไหร่?

อันแน่นความมันส์ 2 วัน ที่ บิ๊กเมาน์เท่น มิวสิค เฟสติวัล สวัสดีค่ะ! พร้อมไปโยกย้ายสายสะโพกกันหรือยัง? เทศกาล Music Festival แห่งปี 2022 ที่กำลังจะมาระเบิดความมันส์จัดเต็มความสนุกสนาน กับ เทศกาลดนตรีที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย บิ๊กเมาน์เท่น มิวสิคเฟสติวัล (Big Mountain Music Festival) งานนี้สายดนตรีและคนรักเสียงเพลงทั้งหลายเตรียมตัวให้พร้อม เพราะหลังจากที่มีการแพร่ระบาดเชื้อโควิด-19...

ตามมาส่อง วิธีลดน้ำหนักแบบดาราเกาหลี หุ่นสวยให้ 100%

รวมสูตรลดความอ้วนตามดาราไอดอลเกาหลี หุ่นสลิมสวยเหมือนซุปตาร์ ใคร ๆ ที่อยากลดความอ้วนต่างมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่เห็นผลจริง จึงทำให้มีเคล็ดลับมากมายหนึ่งในนั้นคือวิธีลดน้ำหนักแบบดาราไอดอลเกาหลี เพราะหลายคนคงมีแรงบันดาลใจอยากมีหุ่นสวยเหมือนซุปเปอร์สตาร์คนดัง ดังนั้น Promotions จึงไม่พลาดรวบรวมสูตรลดน้ำหนักของดารา นักแสดง และไอดอลเกิร์ลกรุ๊ป K-Pop ชื่อดังมาแนะนำกัน ให้สาว ๆ ได้ทำตามเพื่อฟิตหุ่นให้ดูดี พร้อมแนะนำนวัตกรรมลดน้ำหนักที่ทันสมัยช่วยเนรมิตรูปร่างสลิมอย่างเห็นผลจริง พัคชินฮเย เริ่มต้นด้วยสูตรลดน้ำหนักของพัคชินฮเย นักแสดงเกาหลีชื่อดังระดับนางเอกจากซีรีส์สุดโด่งดังหลายเรื่อง เช่น You're Beautiful, Heartstrings, The Heirs...

สู้สุดใจ วิธีลดความอ้วน 2 เดือน 20 กิโล อยากหุ่นดีต้องอดทน

สูตรลดน้ำหนักขั้นสุด 20 โล ใน 2 เดือน ทำได้จริงหรือ ปัญหารูปร่างอ้วน มีน้ำหนักส่วนเกิน คือสิ่งที่ก่อให้เกิดความทุกข์ใจให้กับหลายคน เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายมากมายในระยะยาวแล้ว ความอ้วนยังส่งผลให้สูญเสียโอกาสดี ๆ ที่มีเข้ามาในชีวิตจำนวนมาก โดยเฉพาะรู้หรือไม่ว่าในต่างประเทศการพิจารณาเลื่อนขั้นเลื่อนตำแหน่งให้กับพนักงานเรื่องของความอ้วนมีผลต่อการตัดสินใจ อ้างอิง : nationalgeographic.com ดังนั้นวันนี้จะมาแนะนำ วิธีลดความอ้วน 2 เดือน 20 กิโล อยากหุ่นดีต้องอดทน...