อาหารคลีนใครว่าทำยาก
ในยุคสมัยปัจจุบันที่โลกเจริญก้าวหน้าและมีเทคโนโลยีพัฒนากว้างไกลมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ในทางกลับกันเรา ก็ต้องพบกันสารพิษเจือปนในสภาพแวดล้อมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะสารปนเปื้อนที่มากับอาหาร ไม่ว่าจะเป็นยาฆ่าแมลง , สารบอแร็กส์, สารฟอร์มาลีน, สารกันรา, สารเร่งเนื้อแดง เป็นต้น ด้วยสารเคมีเหล่า นี้เองทำให้ผู้คนหันมาสนใจสุขภาพมากขึ้น ผลิตภัณฑ์ออแกนนิค ที่ผ่านกระบวนการน้อยกว่าแต่กลับมีราคาสูง กว่า เพราะว่าได้ความสดจากธรรมชาติมีสารพิษเจือปนจึงได้ความนิยมในท้องตลาดมากขึ้น
อาหารคลีนก็มีแนวคิดเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ออแกนิค โดยเน้นการผ่านกระบวนการปรุงแต่งให้น้อยที่สุด เพื่อคงความสะอาดและปลอดภัย โดยรักษาความเป็นธรรมชาติเอาไว้ ดังนั้นถ้าหากใครที่คิดว่าอาหารคลีน ทำยากนั้นไม่จริงเลย
พร้อมหรือยัง
วันนี้โปรโมชั่นจะมาแนะนำเมนูคลีนๆ ด้วยไมโครเวฟเอาใจเด็กหอที่มีพื้นที่ทำอาหารไม่มากนักอุปกรณ์ที่ต้องใช้ มีเพียง แก้ว mug กับไมโครเวฟเท่านั้น และที่สำคัญยังเป็นเมนูคลีนๆ แคลลอรี่ต่ำ สามารถทำได้ในเวลาสั้นๆ เหมาะกับใครที่ต้องการประหยัดเวลา
เมนูทั้ง 5 วันนี้มีดังนี้
- แพนเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊คไมโครเวฟ
- ไข่ตุ๋นวุ้นเส้นอกไก่
- ขนมปังหน้าไข่ชีส
- พุดดิ้งขนมปังแอปเปิ้ล
- สุกกี้อกไก่คัพ
เมนู 1 : แพนเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ตไมโครเวฟ 334 kcal
ส่วนผสม:
- กล้วยหอม 1 ลูก
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชา
- น้ำผึ่ง 1 ช้อนโต๊ะ
- วนิลลา ¼ ช้อนชา
- ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
- ผงฟู ¼ ช้อนชา
วิธีทำ: ใช้ช้อนบดกล้วยหอมให้ละเอียด ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน น้ำไปเข้าไมโครเวฟด้วยไฟ 850 วัตต์ เป็นเวลา 2 นาที
เมนู 2 : ไข่ตุ๋นวุ้นเส้นอกไก่ ให้พลังงาน 167 kcal
ส่วนผสม:
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- ไข่ขาว 1 ฟอง
- ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ
- อกไก่ซับ 1 ช้อนโต๊ะ
- วุ้นเส้น 1 หยิบมือ
- แครอทเต๋า
- โรยต้นหอม
เมนู 3 : ขนมปังหน้าไข่ชีส ให้พลังงาน 355 kcal
ส่วนผสม:
- ขนมปังโฮลวีท 5 แผ่น
- ทูน่าในน้ำแร่
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- บล็อกโคลี่ แครอท
- มอสซาเรลล่าชีสแบบไขมันต่ำ
วิธีทำ : น้ำขนมปังเรียงรอบๆถ้วย ใส่ส่วนผสมเรียงตามลำดับ วัตถุดิบข้างต้น และนำเข้าไมโครเวฟ ไฟ 850 วัตต์ 2 นาที
เมนู 4 : พุดดิ้งขนมปังแอปเปิ้ล 304 kcal
ส่วนผสม:
- ไข่ไก่หนึ่งฟอง
- นมถั่วเหลือง ½ ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- วานิลลา ¼ ช้อนชา
- ผงฟู ¼ ข้อนชา
- ขนมปังโฮลวีทหั่นเป็นชิ้นเล็ก
- แอปเปิ้ล
- น้ำผึ้ง (ไว้ราดท็อปิ้ง)
วิธีทำ : เทส่วนผสมทั้งหมด คนทั้งหมดเข้าด้วยกัน และนำเข้าไมโครเวฟ ไฟ 850 วัตต์ 2 นาที
เมนู 5 : สุกี้อกไก่คัพ 230 kcal
ส่วนผสม:
- แครอท 1 หยิบมือ
- ผักบุ้ง 1 หยิบมือ
- ผักกาดขาว 1 หยิบมือ
- วุ้นเส้น 1 หยิบมือ
- อกไก่ 1 หยิบมือ
- น้ำเปล่า
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
วิธีทำ : นำเข้าไมโครเวฟ ไฟ 850 วัตต์ 4 นาที
ขอขอบคุณข้อมูลเมนูคลีนๆ จาก “เพจเฟสบุ๊ค Booky HealthyWorld” ใครที่อยากหุ่นสวย สุขภาพดี ต้องการสูตรลดน้ำหนัก สูตรเมนูอาหารคลีน แนะนำออกกำลังกาย เข้าไปกดติตดามบล็อกเกอร์สาวคนสวย ได้เลย
ก่อนตุนเสบียง ! มีไรมาแจกฟรี
เป็นอย่างไรกันบ้าง ไม่ยากเลยใช่ไหมหล่ะ แค่ต้องเตรียมวัตถุดิบให้พร้อมเท่านั้นเอง จริงๆ อาหารเมนูคลีนก็จะมีวัตถุหลักๆ อยู่ไม่กี่อย่าง เช่น อกไก่,ขนมปังโฮลวีท, ข้าวโอ้ต,ทูน่า,วุ้นเส้น ไข่ เป็นต้น สามารถนำมาปรับแต่งสลับได้เหมือนเสื้อผ้านั้นแหละเตรียมตุนเสบียงกันได้เลย ใครที่งานยุ่งไม่มีเวลาไปเดินเลือก กว่าจะเลิกงานก็ดึกเเล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปเดินเลือก ตอนนี้คุณสามารถสั่งซื้ออาหารสดกับที่บิีกซีออนไลน์ได้แล้วนะ ไม่ว่าจะเป็น ไข่ไก่, เนื้อสัตว์, เครื่องปรุงรส, ผักผลไม้, แถมยังมีดีลพิเศษสุดคุ้มอีกด้วย
รับไข่ไก่ไปฟรีๆ บิ๊กซี (เบอร์ 1) 1 แพ็ค หรือ 10 ฟอง ! เมื่อช้อปที่บิ๊กซีเฟรชเอ็กซ์เพลสเป็นครั้งแรกครบ 500 บาทขึ้นไป จัดส่งสินค้าตรงถึงบ้านคุณ ช่วยประหยัดเวลาและประหยัดเงินอีกด้วย จะเห็นได้ว่าทุกเมนู ใส่ไข่หมดเลย เพราะจะนั้นมีติดตู้เย็นไว้ไม่เสียหายแน่นอน
