ads

ผิวสวย กระจ่างใส กับ เคล็ดลับเตรียมตัวเข้านอน 

การนอน ถือเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุด ดังนั้นเราควรที่จะเลือกเวลานอนที่เหมาะสม ในสถานที่ที่ไม่มีแสงสว่าง เสียงรบกวน เพื่อจะได้นอนหลับสนิท ตื่นมาสดชื่นรับวันใหม่ การนอนที่ดีควรนอนประมาณ 8-10 ชั่วโมง หากนอนแล้วรู้สึกตื่นมาไม่สดชื่น ร่างกายอ่อนเพลียกว่าเดิม บางคนอาจพบกับปัญหาใต้ตาคล้ำเสีย ใบหน้าหมองคล้ำ และที่แย่ไปกว่านั้นคือ ปัญหาสิว ริ้วรอย แถมยังมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ได้มาจากการนอนที่ไม่ได้คุณภาพ หรือ ไม่ถูกวิธี

เลือกเวลานอนถูก ตื่นขึ้นมารับเช้าวันใหม่ที่สดชื่น

ถึงแม้การนอนจะเป็นเวลาพักผ่อนที่ดีที่สุด ยังช่วยฟื้นฟูร่างกายจะทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อย่างเช่น ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังมีการหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกัน และยังส่งผลช่วยให้ผิวพรรณผ่องใสดูอ่อนเยาว์ วันนี้เรามาพร้อมกับ เคล็ดลับเตรียมตัวเข้านอน เพื่อผิวสวย กระจ่างใส ให้สาวๆตื่นขึ้นมารับวันใหม่ที่สดชื่น พร้อมทั้งยังไม่ต้องเสี่ยงต่อการพบปัญหาผิวต่างๆอีกด้วย

การเตรียมตัวก่อนเข้านอน 

  • การออกกำลังกายเวลาเช้าหรือกลางวัน ช่วยในเรื่องให้หลับง่ายขึ้น แนะนำให้ออกก่อนที่จะเข้านอน 3-4 ชั่วโมง
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
  • ทางที่ดีไม่ควรปล่อยท้องว่างจนเกินไป ควรทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
  • เมื่อทำธุระเสร็จให้เข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย เพื่อจะได้ไม่ต้องตื่นมาเข้ากลางดึก
  • งดใช้เครื่องมืออุปกรณ์สื่อสารก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมง
  • ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์โดยการนั่งสมาธิ ฟังเพลง อาบน้ำอุ่น ช่วยในเรื่องหลับสบาย

การเตรียมสภาพแวดล้อม 

  • การเตรียมที่นอน หมอน ผ้าห่มให้สะอาด พร้อมปรับที่นอนให้เข้ากับสรีระของเราที่สุด เพื่อการนอนที่สบาย
  • ควรทำห้องนอนให้มืดสนิทและเงียบ เพื่อที่จะหลับสบายตลอดทั้งคืน
  • งดเครื่องมือสื่อสารทุกชนิด

ช่วงเวลาการนอน

  • แน่นอนว่าแต่ละช่วงวัยมีเวลาการพักผ่อนที่ไม่เหมือนกัน เพราะฉะนั้นควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง
  • ควรเข้านอนและตื่นเป็นเวลาเดียวกันเป็นประจำ ไม่เกิน 1 ชั่วโมง
  • การนอนเป็นเวลา ช่วยในเรื่องของฝึกสมองให้ร่างกายจำ และนอนหลับเป็นเวล เพื่อตื่นมาสดชื่น
  • การดื่มน้ำก่อนนอน 1 แก้ว เพื่อตื่นมาสดชื่น สบาย ผิวพรรณนุ่ม ชุ่มชื่น
  • ไม่ให้เสียงรบกวนในเวลานอน
  • ก่อนตื่นนอนควรดื่มน้ำอีก 1 แก้ว

การเข้านอนในเวลาที่เหมาะสม ถือเป็นเรืองที่ดี ที่จะทำให้คุณตื่นมาพร้อมความสดชื่น อีกทั้งยังต้องนอนในเสลาที่เหมาะสม เพราะแต่ละช่วงวัยมีเวลาที่ไม่เหมาะสม สำหรับวัยผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยแล้วควรนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง และทางที่ดีควรเข้านอนและตื่นเป็นเวลาเดียวกันน้อยห่างกันไม่เกิน 1 ชั่วโมง รับรองว่าคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม เคล็ดลับเตรียมตัวเข้านอน เพื่อผิวสวย กระจ่างใส สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ แนะนำทางที่ดี ควรทำการมาส์กหน้าก่อนนอนทุกครั้งเพื่อผิวสวย กระจ่างใส นุ่ม ชุ่มชื่น มาส์กหน้าญาดา ช่วยดูแลผิวหน้าของสาวๆได้นะ แถมยังตอบโจทย์ทุกปัญหาเรื่องผิวหน้าของสาวๆได้อย่างแน่นอน

: บทความที่เกี่ยวข้อง