รู้มั้ย “ตับ” คืออวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดของร่างกาย ตับต้องสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทั้งยังขับของเสียออกจากร่างกาย และยังทำงานหนักไม่หยุดตลอดอายุขัยเรา เราเคยรู้บ้างมั้ย…สงสารตับกันบ้าง งั้นเรามาดูแลเขาด้วย 9 วิธีนี้กันดีกว่า…
- กาแฟวันละแก้ว ถ้าคุณดื่มแอลกฮอล์เป็นประจำ ให้ดื่มกาแฟวันละแก้ว เพื่อลดโอกาสที่จะเสี่ยงเป็นโรคตับแข็งได้ 22% มีงานวิจัยในแคลิฟอร์เนียพบว่า คาฟาอีนจะทำปฏิกริยากับเซลล์ในตับ เพื่อป้องกันการถูกทำลายจากแอลกฮอล์
- นวดกดจุดท้าว การแพทย์จีนเชื่อว่า กดจุดบำบัดมีผลต่ออวัยวะภายใน ช่วยให้เพิ่มความร้อนภายในร่างกาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และช่วยแบ่งเบาภาระของตับได้
- รักษาการนอนกรน มีงานวิจัยพบว่าการขาดออกซิเจนตอนนอน ส่งผลให้ตับถูกทำลายทีละนิด ทางที่ดีควรรีบปรึกษาแพทย์ ถ้ามีปัญหานอนกรน
- ทำ SDP Test (Standard Detoxification Profile) คือการตรวจวัดระดับการขับของเสียออกจากตับ โดยตรวจจากปัสสาวะหรือน้ำลาย ว่าตับเรามีการทำงานสมบรูณ์หรือบกพร่องตรงไหน ใครที่ดื่มหนัก หรืออ่อนเพลียผิดปกติ แนะนำให้ไปตรวจด่วน
- เดินหนึ่งชั่วโมงให้ได้ทุกอาทิตย์ เพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มเอนไซน์ในตับ นำไปช่วยกระบวนการย่อยในลำไส้และไปซ่อมในส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
- ลดการกินแป้ง เมื่อเราลดการบริโภค คาร์โบไฮเดรต ร่างกายจะดึงไขมันจากตับมาใช้เพิ่มเป็น 2 เท่า และลดโอกาสการเป็นโรคตับได้
- กินหน่อไม่ฝรั่งบ้าง อะไรบ้าง พืชประเภทหัวหน่อ เช่น บร็อกโคลี่ หรือหน่อไม่ฝรั่ง จะหลอกล่อให้ตับปล่อย เอนไซน์ขับพิษออกมามาขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเจจู ในเกาหลี ยังบพอีกว่าเซลล์ในตับจะเปิดรับแอลกฮอล์ลดลงถึง 70% เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารในหน่อไม้ฝรั่ง และยังช่วยขับแอลกฮอล์อออกจาร่างกาย เพิ่มเป็นสองเท่าอีกด้วย
- กินอาหารทีมีธาตุสังกะสี ธาตุสังกะสีสำคัญมาในกระบวนการทำงานของตับ คนเรามักขาดธาตุสังกะสี เพราะร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ธาตุสังกะสีเองได้รู้มั้ยจ๊ะ
- นักดื่ม..ควรงดดื่มบ้าง อะไรบ้าง เพื่อสุขภาพตับ ควรงดดื่มสักวัน สองวันเพราะแอลกฮอล์จะช่วยทำลายตับทีละนิด เว้นช่วงให้ตับได้พักผ่อนบ้าง ก่อนที่ตับคุณจะป่วย…
เห็น”ตับ”ทำงานทำงานหนักแบบนี้แล้ว ควรดูแลกันบ้างนะจ๊ะ …….
ที่มาจาก : CLEO
